L’auto-massage : un geste simple pour un grand bien-être

Et si vos mains devenaient vos meilleures alliées pour vous détendre et prendre soin de vous, tout en douceur?

Le corps parle… et parfois, il crie à travers ses tensions, ses douleurs, sa raideur. Avec l’âge, les muscles se contractent plus facilement, la mobilité peut diminuer, et certaines zones deviennent douloureuses. C’est là que l’auto-massage prend tout son sens : un moment pour se reconnecter à soi, se détendre, et stimuler son corps en douceur.

Quels sont les bienfaits de l’auto-massage pour les aînés?

Soulager les tensions musculaires : Les mouvements simples, circulaires ou en pression douce, aident à délier les muscles endoloris, surtout au niveau des épaules, du dos, des mains et des jambes.

Favoriser la circulation sanguine et lymphatique : En massant certaines zones, on active la microcirculation, ce qui peut réduire la sensation de jambes lourdes et améliorer l’oxygénation des tissus.

Stimuler les sens et l’attention au corps : Sentir, toucher, respirer… L’auto-massage est aussi une façon de réveiller la sensorialité et d’augmenter la conscience corporelle.

Encourager le mouvement doux : Même en position assise, l’auto-massage incite à bouger, à étirer, à mobiliser les articulations, contribuant ainsi au maintien de la souplesse.

Apaiser le stress et favoriser la relaxation : Les effets calmants du massage sont prouvés. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a démontré que le massage régulier diminue significativement le cortisol (hormone du stress) et améliore l’humeur.

Un moment de soin de soi : Prendre quelques minutes pour se faire du bien, c’est aussi nourrir son estime, son autonomie et son rapport bienveillant à son corps.

Dès septembre 2025, Vitalité Aînés proposera des ateliers de relaxation incluant des techniques d’auto-massage accessibles à tous.
Un moment paisible, guidé avec douceur, pour reconnecter le corps et l’esprit, dans un espace chaleureux et adapté.

Adresse : 814, boul. de l’Ange-Gardien Nord, L’Assomption

Chez Vitalité Aînés, nous croyons profondément que chaque geste de soin – aussi simple soit-il – peut être porteur de mieux-être, de joie et de dignité.
Prenez soin de vous… vous le méritez.

Pour en savoir plus ou pour réserver votre place : contact.vitaliteaines@gmail.com