Douleurs aux mains, raideur et arthrite : des gestes tout en douceur pour apaiser

Avec l’âge, nos mains racontent l’histoire de toute une vie. Elles ont travaillé, caressé, soulevé, créé, bercé… Mais parfois, elles deviennent douloureuses, raides, enflées ou difficiles à mobiliser.
Les douleurs aux mains — qu’elles soient causées par l’arthrite, l’arthrose, une perte de mobilité ou simplement le vieillissement — peuvent nuire au confort quotidien et à l’autonomie. La sensation de mains engourdies, contractées ou sensibles peut devenir frustrante… mais il existe des gestes simples, doux et bienveillants pour soulager ces inconforts.

Astuces pour apaiser les mains douloureuses :
Massage doux des mains
Un massage délicat avec une huile végétale tiède ou une crème hydratante aide à détendre les muscles, activer la circulation et réduire la douleur. Commencez par de petits mouvements circulaires sur la paume, puis remontez doucement chaque doigt. Un geste empreint de soin et de chaleur.

Bain de mains tiède
Tremper les mains dans une bassine d’eau tiède (ajoutée de sel d’Epsom ou d’huiles essentielles comme la lavande) permet de relâcher les tensions et apaiser les articulations.

Utilisation de balles ou d’accessoires de motricité fine
Des petites balles de mousse, anneaux de résistance, pâte malléable ou pinces à ressort peuvent être utilisées pour stimuler la mobilité en douceur, sans forcer.

Périodes de relaxation
La douleur est souvent amplifiée par le stress. Des moments de respiration profonde, de visualisation ou de musique douce peuvent réduire la perception de la douleur et offrir un mieux-être global.

Exercices simples
Des étirements légers et des mouvements circulaires du poignet, du pouce et des doigts (sans jamais forcer!) aident à maintenir la souplesse articulaire et la circulation.

Chez Vitalité Aînés, nous accordons une place importante au confort, à la douceur et au soin.
Chaque semaine, nous proposons :
des périodes de relaxation guidée,
des exercices de motricité fine adaptés,
des moments de massage des mains bienveillants,
une ambiance chaleureuse pour soulager, apaiser et redonner un peu de légèreté aux gestes du quotidien,
et la mise à disposition de masseurs de mains électriques, pour aider à détendre les muscles, diminuer la douleur et offrir un soulagement immédiat aux tensions ressenties.

Parce que chaque main mérite d’être choyée.

Centre spécialisé Vitalité Aînés – Pour le bien-être, la dignité et le maintien à domicile.