Prendre soin… sans s’oublier : conseils pour prévenir l’épuisement des proches aidants

Chaque jour, au Québec, des milliers de proches aidants accompagnent un parent, un conjoint, un ami en perte d’autonomie.
Ils sont le pilier de leur bien-être, leur repère, leur soutien invisible. Mais qui prend soin… du proche aidant?

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Quelques chiffres qui parlent fort :
• Environ 1 Québécois sur 4 est proche aidant.
• 60 % d’entre eux ressentent un niveau élevé de stress, selon l’Appui pour les proches aidants.
• Et près de 30 % vivent un épuisement important, parfois jusqu’à l’effondrement physique ou émotionnel.
Aimer, aider, soutenir… oui. Mais pas au point de s’oublier, s’isoler ou s’épuiser.

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Conseils pour prévenir l’épuisement (et préserver votre équilibre)
Être proche aidant, c’est un acte d’amour immense, mais aussi un rôle exigeant, souvent assumé dans l’ombre, sans relâche. Pour pouvoir continuer à aider dans la durée, il est essentiel de prendre soin de soi. Voici quelques clés précieuses :

Reconnaître que vous êtes aidant
Ce simple geste peut tout changer. Trop souvent, on pense qu’« on aide un peu », « c’est normal, c’est ma mère » ou « je n’ai pas le choix ».
Mais dès lors que vous contribuez de façon régulière aux soins, à l’accompagnement ou à la sécurité d’un proche, vous êtes un aidant.
Nommer ce rôle, c’est valider votre réalité… et ouvrir la porte à du soutien.
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Vous accorder du répit, sans culpabilité
Un aidant qui s’épuise n’est plus en mesure d’aider efficacement.
Même quelques heures pour respirer, vous reposer, prendre du temps pour vous peuvent tout changer.
C’est là que Vitalité Aînés intervient :
dès septembre 2025, nous offrirons un centre de jour chaleureux et structuré où votre proche sera accompagné, stimulé et entouré, pendant que vous pourrez souffler en toute confiance.

Prendre une pause, ce n’est pas abandonner. C’est se préserver… pour mieux continuer.
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Parler de ce que vous vivez
Le rôle d’aidant peut être solitaire et lourd émotionnellement. L’impression d’être seul.e à porter, de ne jamais en faire assez, d’être déchiré entre responsabilités.
Exprimer ce que vous vivez, même un petit bout, à une personne de confiance, à un professionnel ou dans un groupe de soutien, peut alléger ce poids.
Parler, c’est se libérer… et souvent, trouver de l’écoute, de la compréhension, du réconfort.
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Écouter vos limites physiques et émotionnelles
Fatigue chronique, sautes d’humeur, troubles du sommeil, douleurs physiques, découragement : ce ne sont pas des signes de faiblesse, mais des signaux d’alerte.

Votre corps et votre esprit vous parlent.
Soyez à l’écoute, ajustez, déléguez, demandez de l’aide. Votre santé est précieuse, elle ne doit pas être sacrifiée.
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Connaître les ressources autour de vous
Il existe de nombreux organismes pour vous accompagner :
• CLSC (travailleur social, ergothérapeute, soutien à domicile)
• L’Appui pour les proches aidants (ligne Info-aidant 1-855-852-7784) L'Appui pour les proches aidants
• Associations locales, groupes de soutien, programmes de répit
• Services de transport, aide aux tâches, soutien psychologique

N’attendez pas d’être à bout pour chercher du soutien. Prévenir l’épuisement, c’est aussi reconnaître qu’on ne peut pas tout faire seul.e — et que c’est parfaitement correct ainsi.

Chez Vitalité Aînés, nous croyons profondément que le bien-être des aînés passe aussi par le mieux-être de leurs proches.
C’est pourquoi notre centre offrira dès septembre 2025 :
Des blocs de stimulation adaptés pour les aînés vivant à domicile
Un répit précieux pour les proches aidants
Un milieu chaleureux, humain, encadré par des professionnels bienveillants

Abonnez-vous à notre page dès maintenant pour suivre l’avancement du projet et découvrir tout ce que nous mettrons en place pour soutenir les familles

Pour toute question : contact.vitaliteaines@gmail.com

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi une preuve d’amour.