Pourquoi tout est plus difficile lorsque nous sommes fatigués ou que nous avons mal ?
« La fatigue et la douleur ne sont pas seulement des sensations : elles influencent profondément notre façon de vivre chaque journée. »
Avec l’âge ou en présence de certaines maladies (comme le cancer, l’arthrite ou un accident vasculaire cérébral), de nombreuses personnes constatent que des gestes simples – s’habiller, préparer un repas, marcher – demandent beaucoup plus d’énergie qu’avant. Ce phénomène est lié à l’effort perçu, c’est-à-dire la quantité d’énergie physique et mentale que nous croyons devoir fournir pour accomplir une tâche.
La fatigue, qu’elle soit physique ou psychologique, diminue notre endurance et notre motivation.
La douleur agit comme un signal d’alarme constant, mobilisant notre attention et augmentant la difficulté perçue.
Ensemble, elles créent un cercle vicieux : plus nous sommes fatigués ou avons mal, plus chaque action demande d’effort… ce qui nous épuise encore davantage.
Des recherches récentes montrent que nos perceptions de la douleur et de la fatigue influencent directement nos comportements : nous évitons certains mouvements, nous réduisons nos activités et, parfois, nous perdons confiance en nos capacités.
Bonne nouvelle ! Il existe des moyens de réduire cet effort perçu et de rendre le quotidien plus doux :
Alterner repos et activité pour mieux gérer son énergie
Utiliser des aides techniques (chaise de douche, barres d’appui, ustensiles adaptés)
Pratiquer des activités douces et régulières (ex. marche, étirements, respiration)
Adapter son environnement pour simplifier les tâches
Chez Vitalité Aînés, nous croyons que chaque personne mérite un quotidien plus facile et plus agréable. C’est pourquoi nous proposons des ateliers adaptés, qui soutiennent la motricité, la cognition et l’autonomie, tout en offrant des moments de détente et de plaisir.
Et vous ? Quels sont vos petits trucs pour économiser votre énergie au quotidien ?
