Comment bien marcher avec une aide technique?

Canne, marchette, déambulateur : des outils précieux, quand on sait bien les utiliser!

L’utilisation d’une aide technique comme une marchette, une canne ou un déambulateur peut faire toute la différence dans le maintien de l’autonomie et la prévention des chutes. Mais encore faut-il savoir comment bien s’en servir!

Pourquoi une aide technique?

Pour améliorer la stabilité et l’équilibre

Pour diminuer la douleur à la marche (arthrose, fracture, faiblesse)

Pour prévenir les chutes

Pour favoriser les déplacements sécuritaires

Les erreurs fréquentes à éviter :

✘ Utiliser une canne du mauvais côté

✘ Avoir une hauteur inadéquate (trop basse ou trop haute)

✘ Se pencher ou s’appuyer trop fortement

✘ Marcher trop vite ou en traînant l’aide technique

✘ Négliger les ajustements (poignées, freins, embouts)

Comment bien utiliser…

La canne :

Elle se tient dans la main opposée à la jambe faible ou douloureuse

Elle avance en même temps que la jambe faible

Le bras doit être légèrement fléchi : le haut de la canne arrive au pli du poignet

La marchette (sans roues) :

Avancer d’abord la marchette d’environ un bras de distance

Ensuite, avancer la jambe faible ou douloureuse, puis l’autre

Garder le dos droit et ne pas soulever la marchette en marchant

Le déambulateur (marchette à roulettes) :

Tenir les poignées avec les deux mains

Pousser doucement le déambulateur en marchant entre les roues

Toujours activer les freins avant de s’asseoir ou de se lever

Ne jamais grimper des escaliers avec un déambulateur

Conseils complémentaires :

- Portez des chaussures fermées, stables et antidérapantes

- Débarrassez la maison des obstacles (tapis, fils, meubles trop bas)

- Ne prêtez pas l’aide technique à quelqu’un d’autre : elle est ajustée pour vous

- Consultez un(e) physiothérapeute ou ergothérapeute pour un ajustement personnalisé

Une aide bien utilisée, c’est un pas de plus vers la liberté!

Chez Vitalité Aînés, nous encourageons l’utilisation sécuritaire et valorisante des aides à la marche. Lors de nos ateliers de motricité, nous accompagnons chaque participant dans l’apprentissage de bons gestes, à leur rythme.

Ouverture officielle en septembre à L’Assomption

En savoir plus : www.vitalite-aines.ca

Connaissez-vous une personne qui utilise une aide à la marche?

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