Motricité globale

Bouger en douceur pour rester libre de ses mouvements

La motricité globale désigne l’ensemble des mouvements impliquant les grands groupes musculaires : marcher, se lever, s’étirer, garder l’équilibre… Ce sont ces gestes qui permettent à la personne âgée de se déplacer, de maintenir une posture, de s’habiller ou simplement de se sentir bien dans son corps.

Avec l’âge, la mobilité peut diminuer en raison de la perte musculaire, des douleurs articulaires ou d’une diminution de la coordination. Pourtant, le mouvement reste une clé essentielle du maintien de l’autonomie, de la confiance en soi et du bien-être physique et mental.

groupe de personnes âgées participant à une séance d'exercices en salle, plusieurs levant des haltères rouges, riant et souriant

Ce que nous offrons chez Vitalité Aînés

À Vitalité Aînés, nous intégrons la motricité globale dans notre quotidien avec des activités adaptées, sécuritaires et plaisantes, toujours dans une ambiance bienveillante et sans pression de performance :

  • Yoga sur chaise, pour renforcer la souplesse, améliorer la posture et favoriser la respiration consciente.

  • Danse douce, sur des musiques connues, pour éveiller la joie, travailler le rythme et coordonner les mouvements.

  • Étirements guidés, pour libérer les tensions, maintenir l’amplitude des mouvements et se détendre.

  • Jeux de mouvement, qui sollicitent les bras, les jambes et le tronc dans le plaisir, le rire et l’inclusion.

  • Ateliers d’équilibre et de transfert de poids, pour prévenir les chutes et améliorer la stabilité.

  • Exercices de renforcement doux, pour tonifier les muscles et soutenir les gestes du quotidien.

Chaque séance est animée avec douceur, en respectant les limites et les capacités de chacun, tout en encourageant la progression et le plaisir de bouger.

Panneau avec le texte "VITALITÉ AÎNÉS" dans une encadrement en bois, sur un mur beige

Pourquoi est-ce bénéfique chez les aînés ?

Préserver l’autonomie physique
Bouger régulièrement permet de garder sa capacité à se lever seul, marcher, monter des marches ou s’asseoir sans aide. C’est un facteur clé du maintien à domicile.

Renforcer les muscles et les articulations
Le mouvement prévient la fonte musculaire, renforce les articulations et favorise une meilleure posture au quotidien.

Prévenir les chutes
Les ateliers d’équilibre et de coordination aident à mieux gérer les transferts, les mouvements soudains ou les changements de direction, réduisant ainsi les risques de chute.

Stimuler la circulation et la vitalité
Bouger active la circulation sanguine, favorise la digestion, améliore l’oxygénation du cerveau et renforce l’énergie globale.

Soutenir la santé mentale
L’activité physique douce libère des endorphines, diminue le stress et améliore l’humeur. Elle contribue à garder un esprit vif et un moral positif.

Renforcer la confiance et l’image de soi
Se sentir capable de bouger, même avec des limites, redonne un sentiment de fierté, d’indépendance et de dignité.

À Vitalité Aînés, chaque mouvement est un pas vers le mieux-être.
Parce qu’il n’est jamais trop tard pour bouger… et que chaque geste compte.