Le programme de marche
Marcher pour rester actif, confiant et autonome
La marche est l’un des gestes les plus simples… et les plus puissants pour préserver la santé et l’autonomie des personnes âgées. Même quelques pas chaque jour peuvent améliorer la circulation, la mobilité, l’humeur et la confiance en soi.
Chez Vitalité Aînés, nous croyons que chaque mouvement compte. C’est pourquoi nous offrons un programme de marche personnalisé, conçu pour répondre aux capacités, aux objectifs et au confort de chaque personne.
Ce que nous offrons chez Vitalité Aînés
Notre programme de marche repose sur une approche structurée, sécuritaire et adaptée. Il comprend :
Un accompagnement individualisé, par un intervenant formé, qui soutient la personne dans ses déplacements et respecte son rythme.
Un suivi régulier de la progression : fréquence des marches, distance parcourue, réactions physiques et émotionnelles, ajustements nécessaires.
Des objectifs réalistes et motivants, fixés avec bienveillance, comme se rendre jusqu’au jardin, marcher dans le corridor ou effectuer une petite boucle extérieure selon la météo.
Un environnement sécuritaire : planchers antidérapants, appuis, surveillance constante, aide technique au besoin (marchette, canne, bras appuyé).
Un encouragement positif, visant à maintenir la motivation, célébrer les progrès et faire de la marche un moment agréable, pas une corvée.
Un retour d'information aux proches, pour les tenir au courant de l’implication et de l’évolution de leur proche dans ce volet.
La marche peut être intégrée dans la routine quotidienne ou offerte comme activité complémentaire, selon les besoins et désirs de la personne.
Pourquoi est-ce bénéfique chez les aînés ?
Maintenir la mobilité et l’autonomie
La marche prévient le déclin physique, renforce les jambes, entretient l’équilibre et permet à la personne de continuer à se déplacer seule, à la maison comme à l’extérieur.
Prévenir les chutes
En bougeant régulièrement dans un cadre sécurisé, la personne améliore sa coordination et diminue les risques de perte d’équilibre.
Stimuler la circulation et l’énergie
La marche favorise la circulation sanguine, soutient le système cardiovasculaire et donne un regain d’énergie naturel.
Améliorer l’humeur et diminuer l’anxiété
L’exercice doux libère des endorphines et permet de se recentrer, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
Favoriser le sentiment de fierté
Se voir progresser, atteindre un petit objectif ou simplement marcher quelques minutes de plus chaque jour redonne confiance et valorise les efforts.
À Vitalité Aînés, marcher n’est pas qu’un exercice physique — c’est un geste de liberté.
Et chaque pas, aussi petit soit-il, est un pas vers le mieux-être, la vitalité et la dignité.