Prévenir plutôt que guérir : l’hygiène de vie à privilégier en avançant en âge

"Prendre soin de sa santé aujourd’hui, c’est offrir de la qualité à ses lendemains."
— Anonyme

Avec les années, il devient plus important que jamais d’adopter une hygiène de vie bienveillante et adaptée. Trop souvent, on associe le vieillissement à la perte… mais avec des gestes simples au quotidien, il est possible de conserver autonomie, énergie et bien-être pendant longtemps.

Quelques chiffres parlants :
Selon l’INSPQ, près de 80 % des aînés de 65 ans et plus vivent avec au moins une maladie chronique, mais plusieurs de ces affections peuvent être retardées ou atténuées par des habitudes de vie saines.
L’Organisation mondiale de la santé estime que jusqu’à 40 % des cas de démence pourraient être évités ou retardés grâce à de bonnes pratiques de santé (OMS, 2020).
Une étude menée au Québec a démontré qu’un aîné physiquement actif a jusqu’à 50 % moins de risque de perte d’autonomie que ceux qui sont sédentaires (INSPQ, 2019).

Que peut-on faire pour prévenir, tout en douceur?
Voici quelques piliers d’une hygiène de vie préventive :

1. L’alimentation
Manger coloré, équilibré, et riche en fibres, tout en s’hydratant suffisamment, aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, la constipation et la fatigue chronique.

2. L’activité physique
Pas besoin de performance! Une simple marche quotidienne, quelques exercices doux ou des mouvements dansés aident à préserver la mobilité, renforcer les muscles et protéger l’équilibre.

3. La stimulation cognitive et sociale
Lire, jouer à des jeux de mémoire, participer à des discussions ou ateliers permet de nourrir l’esprit et de ralentir le déclin cognitif. La connexion aux autres est aussi un puissant facteur de santé mentale.

4. Le repos et la gestion du stress
Le sommeil réparateur, la relaxation, l’écoute musicale ou même les moments de calme sont essentiels pour réguler l’humeur, l’immunité et l’attention.

5. Le plaisir et le sens
Vieillir, c’est aussi s’offrir du beau, du doux, du significatif : prendre soin de soi, retrouver ses passions, et continuer à s’émerveiller.

Chez Vitalité Aînés, nous croyons fermement que prévenir, c’est accompagner avec cœur. Nos activités sont pensées pour stimuler, apaiser, faire bouger… et surtout, nourrir la qualité de vie jour après jour.

Parce que chaque geste compte, et que le bien-être n’a pas d’âge.

Et vous, quels sont vos petits gestes quotidiens pour prendre soin de vous?

Pour en savoir plus ou recevoir notre guide complet, écrivez-nous à : contact.vitaliteaines@gmail.com